J'ai beau perdre mes kilos, je reviens toujours à mon poids de départ ...

POURQUOI ???

Une question qui me revient souvent ... Voici une explication :

La raison de cette effet yo-yo vient de ce que l'on appelle "le poids de référence". C'est celui que vos hormones et votre métabolisme tentent de maintenir à plus ou moins 5 KG.

La diète ou la faim, qui reviennent au même pour votre organisme, conservent les graisses. Lorsque vous réduisez votre apport calorique, votre métabolisme ralentit pour compenser. Votre organisme va alors libérer plus de ghréline, une hormone qui stimule l'appétit !

Le seul moyen de combattre ces deux effets est de pratiquer une activité physique intense. Les exercices de résistance, type musculation peuvent limiter le niveau de ghréline durant deux heures.

De bonnes séances de musculation associées à un peu de cardio vont augmenter votre métabolisme jusqu'à 24 heures ... Oui vous pouvez brûler des calories durant 24 heures après votre séance de sport !

Pour garder la ligne, pratiquer entre 4 et 6 heures d'exercices par semaine en combinant muscu et cardio.

Grâce à cet entraînement, associé à un régime faible en sucres, votre corps éliminera plus de calories, fera moins de réserves, abaissant effectivement votre poids de référence.

Allez ... Tous au sport, Muscu & Cardio !

Cyril DESFETE - Coach Sportif