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Un corps musclé

Tout est possible ! Se muscler est à la portée de la volonté humaine bien informé. Il est dommage de mépriser la beauté de notre corps, de se négliger. Notre corps et à la base de notre équilibre psychique, intellectuel et moral ... Je vous invite à continuer la lecture de cet article sur le site www.athletes-temple.com , site dédié au sport et à sa nutrition. Continuer l'article ...

Végétarien, Végétalien, Végan ... Quelles différences ?

Le refus de tuer ou de faire souffrir les animaux, la multiplication des scandales sanitaires ou bien encore les images chocs tournées dans certains abattoirs ont conduit de nombreux consommateurs à se tourner vers différentes façons de s'alimenter. Le végétarien : Il choisit d'exclure toute chair animale de son alimentation. Il ne consomme donc ni viande, ni poisson, ni fruits de mer. Ce type de régime est généralement motivé par la volonté de lutter contre la souffrance ani

QUI est QUI ?

Votre intervenant médical ou paramédical, quel professionnel pour soulager vos douleurs ...

100 % Naturel ... Votre smoothie protéiné

Vous sortez d'une séance de sport et vous cherchez un moyen d'apporter des protéines à votre corps afin de reconstituer vos muscles et faciliter votre récupération ? Saviez-vous que vous n'étiez pas forcément obligé de passé par la case protéine en poudre ? Avez-vous déjà pensé à l'option smoothies naturels ? La nature étant bien faite, elle a intégré des protéines dans de nombreux ingrédients qui, une fois mixés, vous donneront un résultat onctueux et délicieux. Si vous dési

3 idées reçues ... Vrai ou Faux !

La Vitamine C empêche de dormir : Les cachets de vitamines C sont les meilleurs remèdes contre la fatigue. Tout comme le café, il vaut mieux éviter d'en consommer avant de se coucher. FAUX ... Toutes les recherches sont formelles, la vitamine C n'est pas un excitant, même si elle participe à la synthèse de la dopamine ou de l'adrénaline. Pour clore le débat, des chercheurs Américains ont étudié les effets de 4 gr d'acide ascorbique (l'équivalent de 10 kg d'oranges) sur le som

Pourquoi je reprends mes kilos ???

J'ai beau perdre mes kilos, je reviens toujours à mon poids de départ ... POURQUOI ??? Une question qui me revient souvent ... Voici une explication : La raison de cette effet yo-yo vient de ce que l'on appelle "le poids de référence". C'est celui que vos hormones et votre métabolisme tentent de maintenir à plus ou moins 5 KG. La diète ou la faim, qui reviennent au même pour votre organisme, conservent les graisses. Lorsque vous réduisez votre apport calorique, votre métaboli

Le Sport après 50 ans

Phénomène de société ou simple besoin de santé ? La pratique du sport après 50 ans est à l'ordre du jour ... De nombreuses recherches scientifiques montrent que le sport est intimement lié à une certaine idée de santé : Régulation de la tension, amélioration des performances cardiaques, entretien du système musculaire et articulaire ... Les vertus ne se comptent plus depuis quelques années. Mon propos est ici de démontrer que bien conseillé et bien suivi, le sportif de plus d

Un Coach Sportif

Un "plus" pour sublimer son corps ? Une recherche de performances ? La santé, le Bien-Etre ... Chaque client à sa raison ... Mais une chose est certaine : Les personnes faisant appel à un Coach Sportif veulent se reprendre en mains et sont décidées à atteindre leurs objectifs ! Je suis comme un cuisinier, je possède les ingrédients et je dois ajuster les doses. En fonction de ce que recherche le client : Je conseil, je motive et j'aide à atteindre des objectifs réalistes ...

5 Fruits ou Légumes par jour

Une portion de fruits ou de légumes, c'est quoi ? Le slogan "Manger 5 fruits ou légumes par jour" signifie cinq portions de 80 à 100 grammes, ce qui représente le volume d'un poing ou deux cuillères à soupe pleines. Exemple : - Une pomme - Deux abricots - Une tranche de melon - Une coupelle de salade de fruits - Une compote - Cinq ou six fraises - Une tomate - Cinq ou six tomates-cerises - Deux cuillères à soupe d'épinards - Une poigné d'haricots verts Fruits & Légumes : Halt

Biceps ... Le muscle qui gonfle

Le muscle Biceps, qui fait partie de ce membre supérieur du corps qu'est le bras, est sans doute celui qui prend le plus rapidement du volume au cours d'une séance d'entraînement. Surtout si l'on conjugue les deux groupes de muscles que sont le biceps et le triceps qui entourent l'humérus. Le mètre ruban de couturière pourra accuser une différence de 3 à 4 cm (après une bonne séance de bras, biceps et triceps alternés). Il semble que les bras puissants aient obtenus, à traver

TRX - Suspension Trainer

Des Sangles de parachute attachées à un Arbre … La naissance du TRX !!! Commando dans la Navy Seal (Forces spéciales des nageurs de combat de l’US Navy), Randy Hetrick cherchait un moyen lui permettant de garder son équipe en forme physique tout au long de l’année et de s’entraîner quelque soit le lieu. Au cours d’une mission en Asie, il attacha des sangles de parachute à un arbre et commença à réaliser quelques exercices de force simplement à la résistance du poids du corps.

Charlotte aux Fruits Rouges

LA GROSEILLE Si vous en avez marre de manger, jour après jour, une escalope de poulet au goût identique, cherchez lui des compagnons culinaires lui conférant des saveurs différentes et intéressantes. Essayez donc LA GROSEILLE de temps à autre. Un coulis de groseilles apportera une note tonique à votre yaourt nature ! Peu énergétique, la groseille est pauvre en glucides. En revanche, elle présente une densité nutritionnelle particulièrement élevée en fibres, vitamines C et pol

Gym Pilates

Bon, je ne vais pas vous embêter avec une biographie complète de Joseph Hubertus Pilates (1880-1967) mais quelques lignes s’imposent. Garçon fétiche, le petit Joseph s’est mis à la musculation très jeune pour compenser un physique fragile en ayant la volonté d’avoir une santé satisfaisante. Après des années de pratique, il est devenu un sportif accompli dans de nombreuses et diverses activités. Avec l’expérience et son histoire, il a mis en place la méthode Pilates. Dans un p

SALADE DE FRUITS DE MER AUX KIWIS

FAITES LE PLEIN DE VITAMINE C N’attendez pas le 21 décembre pour préparer votre organisme à faire face aux agressions microbiennes et virales, à la fatigue et aux baisses de forme fréquentes durant les mois d’hiver. Faites le plein de vitamines dès maintenant. L’organisme peut stocker dans ses tissus en moyenne, 20 mg de vitamine C par kg de poids corporel. La plus forte concentration se trouve dans l’hypophyse et ensuite, à proportions variables, dans le foie, le pancréas, l

Le Sport fait il MAIGRIR ???

Vous vous trouvez trop gros, et l’un des premiers conseils que l’on vous donne est de bouger. Mais le sport ne fait pas maigrir ! Loin d’une perte de kilos spectaculaire sur la balance, il vous assure de maigrir mieux : stabiliser votre poids en restant en pleine forme. Désireuse de perdre ses kilos en trop, Charlotte s’astreint depuis quelques temps à aller dans une salle de sport. Elle s’essouffle en courant sur les tapis roulants, transpire en soulevant des poids et s’ép

ESCALOPINES DE VOLAILLES

UNE PARMI LES 1001 MANIERES DE PREPARER LE BLANC DE VOLAILLE : Cette escalope de volaille en habit vert avec son coulis de betteraves fait partie de ces plats qui mettent tous vos sens en éveil. Agréable à regarder, ce plat est correctement équilibré. N'hésitez pas à en faire profiter vos invités. Le Blanc de volaille reste une des viandes préférées des sportifs toujours en quête de sources protéinées et peu grasses. La majorité de la graisse alimentaire se niche sous la peau

Tout savoir sur les pompes

Un article pour ceux qui souhaitent en savoir d'avantage sur un exercice référent ... La biomécanique des pompes : Lors de la répulsion au sol, les muscles moteurs sont ceux des épaules, de la poitrine (pectoraux) et de la partie arrière des bras (triceps). Au cours de la phase initiale (descendante), tous ces muscles effectuent une contraction excentrique tandis que le corps s'abaisse pour arriver à la position où les bras sont parallèles au sol. Dans la phase ascendante,

Le Stretching

Etre en bonne forme physique, ce n’est pas seulement avoir de l’endurance ou de la force musculaire. On oublie très souvent un facteur essentiel : LA SOUPLESSE La souplesse est trop souvent négligée, elle est aujourd’hui réhabilitée ; on reconnaît le rôle primordial qu’elle joue comme complément de la force musculaire, son efficacité dans le développement du corps et la coordination des mouvements ainsi que son importance dans la prévention des traumatismes. Les 10 commande

5 Conseils Diététiques

1. Manger en quantité contrôlée mais ne surtout pas se frustrer, il ne faut surtout pas se priver d'un aliment ou d'une catégorie d'aliment pour perdre du poids. Une suppression totale pourrait entraîner des carences alimentaires. En outre, si c'est un aliment qui nous procure un vrai plaisir, comme le chocolat, s'en priver totalement risque de créer des frustrations et des fringales, ruinant tous les efforts réalisés auparavant. Autrement dit, plutôt diminuer les quantités s